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Judo Club Elz mit neuem Kursprogramm

Auch im neuen Jahr bietet der Judo Club Elz wieder viele Kurse für jedermann an.

Neu ist im kommenden Jahr ein Selbstbehauptungskurs. Wesentliche Elemente des Kurses sind:

Fitness, Koordination, Selbstbehauptung und  Selbstverteidigung.

Teilnehmen kann jeder, egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse.

Kursbeginn ist der 14. Januar, jeweils montags, von 19.45 bis 21.00 Uhr.

Leiter des Kurses ist Ulrich Schmidt. Der Gewaltpräventions- und Judobezogener Selbstverteidigungstrainer, wird in diesen Einheiten Theorie und Praxis verbinden. In den Kursen geht es um ein sicheres Auftreten, klarer Körpersprache, geraden Blick und laute Stimme, um sich abzugrenzen und sich zu trauen „NEIN!“ zu sagen, Angriffe dadurch zu vermeiden und im Notfall auch Techniken aus dem Kampfsport für die Verteidigung zu beherrschen. Der Kurs läuft über zehn Einheiten und kostet 40 Euro.

PILATES

Fast alle unserer täglichen Aktivitäten sind darauf ausgerichtet, einige Muskelgruppen übermäßig und andere kaum einzusetzen. Das Pilates-Training schafft hier einen Ausgleich. Ab Freitag, dem 18 Januar werden zwölf Einheiten für 42 Euro angeboten. Der Kurs findet freitags von 16.30 bis 17.15 Uhr statt. Die Kursleitung hat die Diplomsportwissenschaftlerin Stefanie Schleuder

Präventive Wirbelsäulengymnastik

Ein Kurs zur Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur findet unter der Kursleitung von Nicole Bokler, Physiotherapeutin (Kurs 1) und Stefanie Schleuder, Diplomsportwissenschaftlerin (Kurs 2) statt. Fünfzehn Einheiten kosten 52 Euro. Kursbeginn ist Freitag, der 18. Januar, jeweils von 8.30 bis 9.30 Uhr (WG-Kurs 1a) oder von 17:15 Uhr bis 18:00  Uhr (WG-Kurs 2). 

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan geht auf die traditionelle chinesische Gymnastik zurück. Seine gesundheitsfördernde Wirkung ist mittlerweile auch in westlichen Ländern anerkannt. Es stärkt die Muskeln und die Abwehrkräfte und wirkt sich positiv auf Kreislauf, Nerven und  Stoffwechsel aus.

In den laufenden Kurs können auch Anfänger einsteigen. Dieser findet alle zwei Wochen sonntags von 9.30 bis 11.00 Uhr statt. Die nächsten Kurstage sind am 13. und 27. Januar.  Barbara und Thomas Heck vermitteln diese chinesischen Künste.  Die Gebühr beträgt bei 14 Einheiten 68 Euro.

Kraft- und Fitnesstraining

Kraftausdauerzirkel, Bauch, Beine, Po und Rückentrainingseinheiten an Geräten sowie mit freien Gewichten werden hier durchgeführt. Kursbeginn ist der 21. Januar,  jeweils montags von 17 – 18 Uhr für Jugendliche bis 18 Jahre und für Erwachsene von 18 bis 19 Uhr oder 19 bis 20 Uhr. Der Kurs findet im Kraftraum der Erlenbachhalle in Elz statt,  zwölf Einheiten kosten 49 Euro.

Für alle Kurse ist eine Mindestteilnehmerzahl Voraussetzung.

Bei Fragen können Sie sich bei folgender E Mail Adresse melden: kurse@judo-club-elz.de

Zum Flyer über den nachstehenden link 

Kurse 1. Hj 2019

  • vobn Simon Elhadj

 

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